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朝のストレッチだけでは身体は変わらない？実は大切なのは「時間」ではなく「習慣」です

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

「毎朝ストレッチをしているのに、肩こりも腰痛もあまり変わらないんです。」

そんな声をいただくことがあります。

実は、その原因はストレッチのやり方ではなく、「1日の過ごし方」にあるかもしれません。

例えば、朝10分ストレッチをしたとしても、そのあと何時間もデスクワークをしたり、同じ姿勢で過ごしたりすると、身体はまた元の状態に戻ろうとします。

これは決してストレッチが意味ないということではありません。

むしろ大切なのは、「良い姿勢を長時間保つこと」ではなく、「同じ姿勢を続けないこと」です。

人の身体は動くようにできています。

立つ、座る、歩く、振り向く、手を伸ばす。

こうした何気ない動きを繰り返すことで、筋肉や関節は本来の働きを保っています。

だから、1時間に一度立ち上がるだけでも、肩や腰への負担を減らせることがあります。

仕事中ならトイレに行くついでに少し歩く。

飲み物を取りに行く。

肩をゆっくり回してみる。

そんな小さな習慣でも十分です。

「運動を始めなきゃ！」

と思うとハードルが高く感じますが、身体は小さな積み重ねにもきちんと応えてくれます。

実際に、LOLへ来られる方の中にも、「まずは身体を動かす回数を増やしましょう」というところからスタートする方がたくさんいます。

激しい運動ではなく、その方の生活スタイルや身体の状態に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていくことを大切にしています。

江古田周辺にも、通勤やお買い物の途中で少し身体を動かしたいと思っている方は意外と多いのではないでしょうか。

「運動する時間がない」のではなく、「身体を動かすきっかけがない」だけかもしれません。

もし肩こりや腰痛、姿勢のこと、運動の始め方などで悩んでいることがあれば、お気軽にご相談ください。

一人ひとりの生活に合わせた方法を一緒に見つけていけたら嬉しいです。

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

鹿嶋