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「運動が続かないのは意志が弱いから？」続く人がやっている“やる気に頼らない”運動習慣
おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。
「今度こそ運動を続けようと思ったんですけど、また行かなくなっちゃいました」
ジムでお話をしていると、こんな経験を持っている方は珍しくありません。
最初はやる気がある。
ウェアも買った。
週3回通おうと決めた。
ところが仕事が忙しくなったり、予定が入ったりして一度行けなくなる。
そこから、
「今日は疲れているから明日にしよう」
となり、気づいたら数週間。
そして最後には、
「私は意志が弱いから運動が続かないんだ」
と思ってしまう。
でも僕は、運動が続かない理由を本人の意志だけに求めるのは少し違うと思っています。
そもそも「やる気」は毎日同じではありません
運動を始めたばかりの頃は、新しいことを始める楽しさがあります。
身体を変えたい。
健康になりたい。
今年こそ痩せたい。
こうした気持ちがあるので、多少面倒でもジムへ行けます。
ただ、その状態がずっと続く人はほとんどいません。
仕事で嫌なことがあった日。
睡眠不足の日。
雨の日。
家から出たくない日。
当然あります。
そこで毎回、
「よし、今日も頑張るぞ！」
と自分を奮い立たせなければ運動できない仕組みになっていると、続けるのはかなり大変です。
だから運動習慣を作る時は、やる気を増やすことより、
やる気が少ない日でもできる形を作ること
の方が重要だったりします。
「運動するか？」ではなく「いつもの流れ」に入れる
例えば歯磨きをする時に、
「今日は歯磨きをするモチベーションがあるかな？」
とは、あまり考えませんよね。
朝起きたら磨く。
寝る前に磨く。
生活の流れに組み込まれているからです。
運動も少し似ています。
「時間ができたらジムに行こう」
ではなく、
仕事が終わったら寄る。
買い物へ行く前に寄る。
子どもの予定が終わったら寄る。
毎週決まった曜日に身体を動かす。
何か普段の行動とセットにすると、「今日はどうしようかな？」と考える回数を減らせます。
実は、習慣を作るうえではこの考えなくても行動できる状態が結構大切です。
もう一つ大切なのが「行ったら頑張らなきゃ」を捨てること
ジムへ行くハードルを上げている原因が、
「行ったらちゃんとトレーニングしなければ」
になっている方もいます。
今日は30分しかない。
少し疲れている。
そんな日は、
ストレッチだけ。
軽く歩くだけ。
マシンを2〜3種目だけ。
それでもいいと思います。
「今日は完璧にできなかった」ではなく、
「今日も運動との接点を切らなかった」
と考えてみる。
長い目で見ると、こちらの方が大きな意味を持つことがあります。
人とのつながりも、運動を続ける理由になる
そして、もう一つ。
これはLOLフィットネスクラブを長く運営していて感じることですが、
人は必ずしも「運動が好きだから」だけでジムへ来るわけではありません。
スタッフと話す。
いつも会う人と挨拶する。
「最近どうですか？」と声をかけてもらう。
そんな小さな人とのつながりが、
「今日は行こうかな」
という理由になることもあります。
僕はこれも、立派な運動習慣の作り方だと思っています。
一人で黙々と運動するのが好きな人もいれば、一人ではなかなか続かない人もいる。
どちらが良い悪いではありません。
自分が続けやすい環境を選ぶことも、トレーニングの一部です。
江古田で「今度こそ運動を続けたい」と思っている方へ
江古田・新江古田・小竹向原周辺でジムやフィットネスクラブを探している方の中には、
以前ジムに入会したけれど続かなかった。
何度もダイエットに挑戦している。
一人で運動すると、いつの間にかやめてしまう。
そんな経験がある方もいると思います。
LOLフィットネスクラブでは、運動初心者の方が「何をすればいいか分からない」時にもスタッフへ相談できます。
そして僕たちが大切にしているのは、運動を教えることだけではありません。
その人が生活の中でどうすれば運動を続けられるのかも、一緒に考えることです。
週3回が難しければ、最初は週1回でもいい。
1時間取れなければ、短時間でもいい。
完璧なスタートを切る必要はありません。
もし今まで運動が続かなかったとしても、
「自分には向いていない」
と決める前に、
今までの“続け方”が自分に合っていなかっただけかもしれない。
そんなふうに考えてみてください。
江古田で運動を始めたいけれど、
「また続かなかったらどうしよう」
という不安がある方も、そのまま相談していただいて大丈夫です。
頑張れる方法ではなく、頑張り続けなくても続けられる方法。
一緒に探していきましょう。
ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
鹿嶋