スタッフブログ LOL BLOG

「運動すると食欲が増える…。それって失敗なのでしょうか？」

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

「運動を始めたら、前よりお腹が空くようになったんです。」

これは実際によくいただく相談の一つです。そして、その食欲が怖くなって「やっぱり運動しない方が痩せるのかな…」と思ってしまう方も少なくありません。

でも実は、運動を始めて食欲が少し増えること自体は、身体が正常に反応しているサインでもあります。身体を動かせばエネルギーを使いますし、筋肉の回復にも栄養が必要になるからです。

ここで大切なのは、「食欲があること」ではなく、「何を選ぶか」。

例えば、お菓子や甘い飲み物だけでお腹を満たしてしまうと、血糖値が大きく変動して、さらに食欲が強くなることがあります。一方で、タンパク質や野菜、食物繊維を意識した食事は、満足感が続きやすく、身体の回復にも役立ちます。

だから、「食べたくなった私はダメなんだ」と思わなくて大丈夫です。

運動は、身体だけでなく食欲や睡眠など、さまざまな部分に影響を与えます。その変化を敵ではなく、「身体が元気になろうとしているサイン」と捉えてあげることも大切です。

ダイエットは、我慢大会ではありません。

身体の仕組みを知ることで、無理なく続けられる方法はたくさんあります。

もし、「これで合っているのかな？」と不安になることがあれば、一人で悩まずに相談してください。自分では気づかなかった改善ポイントが見つかることもあります。

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

鹿嶋