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トレーニングの目標設定

トレーニングの目標設定

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

時間を確保しても仕事が入ると

食事や運動よりも仕事を優先してしまう

LOLの鹿嶋です。


2月から減量していますが。

あまり動いてないけど、食べていないから

やつれていくというトレーナーとしては

あまり良くない生活になっています。

 

同じような悩みを抱える方って

結構いらっしゃると思うんですよね。

 

百聞は一見にしかずで

 

今までは、そういう人もいるよねー

動きたいけど動けないってこんな感覚で

"痩せ"とは違い、体がヤツれる気持ちって

こんな感じなんだろなぁ


ということはその気持ちや行動を改善するには


ストレスマネジメントと

タイムマネジメントをする必要があって


それにはまず睡眠時間と入浴に加えて

栄養でいったらビタミンB1とカルシウムと…

 

というように理解したつもりになって

方法論ばかりに目を向けていたんだなぁと

気づきます


こりゃまた直に経験すると

そうも言えないのがよくわかりますね


逆に言うと

だからこそどこに手を差し伸べてほしいのか?

 

も見えてくるわけで

 

何事も一度は経験しておく

そしてそれらを語れるようにしておく

これはトレーナーに限らず

生きていく上でとても大切なことだなぁと

わかっているし

そんな生活を送っているつもりでも

こういう新たな経験をするたびに

鮮明に再認識できるわけです

 

さぁそのためには

環境設定と目的の明確化

モチベーション作りのための行動

0→1の行動に対するハードル下げ

がポイントということですね

 

目標は今年の10月までに

運動の習慣化をすること

可視化するために目的と種目を

とりあえず決めておきます

 


筋力【膝下デッドリフト200kg】

俊敏性【反復横跳び20秒75回以上】

瞬発力【立ち幅跳び3m】

心肺持久力【マラソン10km以上】

筋持久力【ベンチプレス100kg20回以上】

筋持久力【懸垂20回以上】

筋持久力【自重スクワット1000回20分以内】

全身持久力【3分間バーピー65回以上】

 


全てコロナ前まではできていたことです

4年くらい前ですね

30歳の時です(笑)

具体的な目標を数字で出すと

やる気出ますね!!!

やったるぞー!!!

 


ではでは

本日も読んでいただき、ありがとうございましたー