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ゴールデンウィーク

皆様いかがお過ごしでしょうか？
ゴールデンウィークどこかお出かけしましたか？

今年は色々やることもあり、出かけるということは無かったのでブログ的にはとても困る自体に陥っています

1日は「腰痛のある方へのピラティス」という講座を受講しました。
先日読んだ資料に慢性腰痛を軽減するのに効果的なエクササイズ1位にピラティスが選ばれたと書いてあり気になったので受講しました。休憩含め6時間の講義実技では完全に我がものに出来ませんでしたが、ありがたいことにビデオ受講の方のために後日録画を送ってくれました。

1度には見返せませんが苦手分野を特にピックアップして自分1人で動いてみて、指導においての不明点があれば質問して皆さんにシェアしていきたいなと思っています。

1度に姿勢や痛みが無くなるわけではないけど、2歩進んで1.5戻るくらい同じことを繰り返して完全にできるようになってから次のステップ
あせらず気長に続けてるうちにいつの間にか体が変化しています
新鮮味はないかもしれませんが安全に、レッスンを受けない期間があっても自分で修正できるように覚えて頂けたら嬉しいなと思います。

最近ピラティスしかやってないです、と以前申し上げましたが自分の実感としては内側に引き締まった感じがしています。
体重などはほぼ変わらずですが筋トレとはまた違う体型の変化があり楽しいです。

細かいボディーメイクという観点から言うとやっぱり筋トレだと思います。ウエイトを持って筋肥大でバストヒップをボリューミーに等は絶対筋トレですね。

おまけ
写真はトムヤムクンが食べたくて作ったものです。トムヤムクンペーストというものが販売されてるので思い立ったら好きな具を投入してすぐさま作れるので、自宅でやることが沢山ある日も外食気分を味わえます(* 'ᵕ' )
乾燥パクチーというものを常備しているので割と本格的なお味に仕上がります。

フォーをそのまま投入したり(柔らかくなるまで煮ます)お豆腐を入れても美味しいです。

最後までお読み頂きありがとうございます
それでは御機嫌よう（´౿`）