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ジムで何をしたらいいか分からない人へ。「メニュー」より先に決めてほしいこと

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

「ジムに入ったら、何をすればいいですか？」

初めて運動をする方にとって、これはかなり普通の疑問だと思います。

ネットで検索すると、

スクワット10回×3セット。

腹筋を20回。

有酸素運動を30分。

いろいろな「おすすめメニュー」が出てきます。

でも僕は、メニューを決める前に一つ聞いてみたいことがあります。

「運動して、今の生活の何が変わったら嬉しいですか？」

今日はそんなお話です。

「痩せたい」の先には、別の目的があることが多い

例えば、

「5kg痩せたいです」

という目標。

もちろん、それで十分です。

でも少しだけ掘り下げてみると、

「昔履いていたパンツをもう一度履きたい」

「写真に写る自分を気にしたくない」

「子どもと出かけても疲れない身体になりたい」

「健康診断の結果が気になってきた」

など、その人によって理由は全然違います。

実はこの部分が分かると、運動の選び方も変わってきます。

全員が同じトレーニングをする必要はありません

階段で息が切れることを何とかしたい人と、ヒップラインを変えたい人。

肩まわりの動かしにくさが気になる人と、旅行で一日中歩けるようになりたい人。

必要な運動は同じではありません。

だから、

「初心者はこのメニューをやればOK」

というものが、必ずしも全員にとって最適とは限りません。

さらに、その日の身体の状態によっても変わります。

昨日あまり寝ていない。

仕事でたくさん歩いた。

今日は身体が軽い。

少し腰が重い。

人間の身体は毎日同じではないので、運動も毎回まったく同じでなくていいんです。

「何をすればいいか分からない」は、本人の問題ではありません

ここは、ジムを運営している側として結構大切にしたいところです。

初めてジムに来た人が、

マシンの前で説明を読みながら、

重さを自分で決めて、

回数を考えて、

フォームが合っているのか不安なまま運動する。

そして、

「これで合っているのかな？」

と思いながら帰る。

これでは、運動初心者の方にとってハードルが高いのも当然だと思います。

料理をしたことがない人に、材料と調理器具だけ渡して、

「自由に作ってください」

と言っているようなものかもしれません。

だからLOLフィットネスクラブでは、分からないことを聞けること自体もサービスの一つだと考えています。

江古田で「一人では不安」という方へ

江古田周辺には、いろいろなタイプのジムがあります。

24時間利用できるジム。

パーソナルトレーニング。

大型のフィットネスクラブ。

それぞれに良さがあります。

その中でLOLフィットネスクラブが特に大切にしているのは、

「運動に詳しくない人でも使いやすいこと」

です。

「今日は何をすればいいですか？」

「このマシン、どう使うんでしたっけ？」

「この運動、ここに効いていれば合っていますか？」

そんな質問をしてもらって大丈夫です。

運動初心者の方ほど、分からないことがあるのは当たり前です。

目標は途中で変わってもいい

そしてもう一つ。

最初に決めた目標に、ずっと縛られる必要もありません。

最初はダイエット目的だったけれど、

身体を動かしていたら肩が楽になってきた。

体重より、体力がついたことの方が嬉しくなった。

運動そのものが楽しくなってきた。

そんな変化があってもいいと思います。

運動を続けていると、自分の身体について分かることが増えてきます。

すると、

「痩せなきゃ」から「この身体でもっと何をしよう？」へ変わっていくことがあります。

僕は、そこまでいったらすごく良い運動習慣だと思っています。

江古田・新江古田・小竹向原周辺でジムやフィットネスクラブを探していて、

「運動した方がいいのは分かるけれど、何から始めればいいか分からない」

「一人でメニューを考える自信がない」

「以前ジムに入ったけれど、結局何をすればいいか分からなくなって通わなくなった」

そんな経験がある方。

最初から運動について詳しくなる必要はありません。

まずは、

「今の生活で、何が変わったら嬉しいか？」

そこから一緒に考えてみましょう。

トレーニングメニューを作るのは、そのあとでも遅くありません。

江古田で「運動を始めてみようかな」と思った時に、分からないまま一人で頑張らなくてもいい場所がある。

LOLフィットネスクラブが、そんな選択肢の一つになれたら嬉しいです。

ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

鹿嶋