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運動を始める前に、『やめる理由』をなくすことから始めませんか？

おはようございます。こんにちは。こんばんは。LOLの鹿嶋です。

「運動しよう！」と思った日に限って仕事が忙しかったり、雨が降ったり、なんとなく疲れてしまったり。そんな経験はありませんか？
実は、運動が続く人と続かない人の違いは「やる気」ではなく、「やめる理由」がどれだけ少ないかだったりします。
心理学では、人は新しいことを始めるときよりも、今までの生活を維持しようとする傾向が強いことが知られています。そのため、「今日は疲れたから」「時間がないから」という理由が一つでもあると、脳は現状維持を選びやすくなります。
だからこそ、続けている人は特別な努力をしているのではなく、「運動着を前日に準備する」「仕事帰りにそのまま寄れる環境を作る」「5分だけでもいいと決める」など、やめる理由を少なくする工夫をしています。
身体を変えるのは、気合いではありません。
続けられる環境づくりです。
もし何度もダイエットや運動に挫折してきたなら、自分を責める必要はありません。
まずは「続ける方法」を考えてみることが、理想の身体への一番の近道かもしれませんね。
今日できることは一つだけ。
「明日運動しやすくする準備」をしてみてください。
未来の自分は、きっと少しだけ動きやすくなっています。
ではでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。