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【おふろ】

3月に入りましたが、雪が降ったり、
また気温の乱高下の日々ですね(汗)

皆さん、お元気ですか?

寒いのが苦手な田中です(⁠+⁠_⁠+⁠)

寒く冷える日は、
①動いて汗をかいて温まる!
②お風呂に入る!

そして①②のあとは、ビールを一杯飲んで
幸せ気分になります^⁠_⁠^

さてお風呂ですが
リンパケアの点でみてもオススメです!!!

お湯の水圧が、身体全体に圧をかけるので、リンパの流れにとっては大変良いです。
もちろん、血流も良くします。

お湯の温度ですが、適温、感覚、好みは人それぞれ…

リンパケアでは「体温プラス3〜4度」が良いといわれています。

平熱から　プラス2〜3度だと「ぬるめ」に感じ
プラス5〜6度だと「熱め」に感じるそうです。

雪が降るくらい寒い日は
身体が冷えた状態で入浴する場合が多いので
少し熱めのお湯ですぐに温まる方が気持ちよく感じます。

また、ぬるめの半身浴は推奨されることがあるのですが、これは副交感神経が優位になります。ストレス過多、心臓の弱い方、体力がない方はそれも良いですが、
寒く感じたときは無理してぬるめの長めの半身浴を通さないようにしてください。

熱めのお湯は交感神経が優位になり目が覚めますので
寝る直前は気をつけてください。

熱めのお湯が好きな方は寝る2時間前には入浴し、その後、徐々に体温が下がってくるタイミングで
入眠するとよいでしょう^⁠_⁠^

 

髪の毛にとっては熱めお湯は
キューティクルが広がり、水分が出ていくので、パサつきやすく、
お肌も乾燥しやすいので気にする方は気をつけてくださいね。

「おふろ」も奥が深いですね〜
季節、年齢によってもまだいろいろありますが、
今日はこの辺で………

この「おふろ文化」は最高です♡
温泉、大好きです♡

自分にとって、そして日々の体調に合わせて
「おふろ」を楽しんでいきましょうね〜(⁠•⁠‿⁠•⁠)

田中弘子