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ダイエットのコツ
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
今年の7月にインドに行き、体質(？)の変化から何もしていないのに痩せまして、、、
さらに9月には血糖値の計測を始めたことで更に痩せはじめました。LOLの鹿嶋です。
一般的な価値観として魅力的に思う方が多いので"痩せた"と最初にお伝えしましたが、実際にはカラダの調子が整い、思考がクリアになったり、疲れづらくなったり、身体的にも精神的にもとても良好になります。結果的には睡眠の質も上がることで、ストレスも減り、仕事のパフォーマンスも上がりました。つまり付加価値的に痩せていったということです。ということで、今回は久しぶりにダイエットについて書こうと思います。
今回のダイエットは本来あるべき姿だよなぁとホントに実感しました。日々思いうこととして、『痩せる』という現象は結果的な副産物であって、目標・目的にするのはあまりオススメしないんですよね。。。
何かをしていたら“結果的に”痩せるというのが理想でして、リバウンドしないためにも、心身ともに健康でいること(健康に近づくこと)にも大切な考え方です。
そんな難しい話はどうでも良いからダイエットの方法を教えてくれと言われそうなので、少しだけコツを紹介させていただきます。
①ゆっくり落としましょう
②食事9割/運動1割
③自分にとっての好きな運動(スポーツ)orストレスのない運動を見つけましょう
①ゆっくり落としましょう
カラダやココロは急激は変化に大きなストレスを感じます。
このストレスの反動は人によって、リバウンドとして現れたり、ココロのダメージを負ったり、徐々に生活を蝕む要因になります。
極端にお伝えすると、週3回ランニング5km続けたことで2kg痩せたとします。このランニングを続けている環境で作られたカラダは環境が変わると元に戻ります。つまりマイナス2kgのカラダをキープする代償として週3回のランニングは続けないといけないわけです。もともとランニングが好きな人なら良いのですが、そうではない人がこの生活環境を続けられると思いますか？食事も同じです。お菓子を食べない生活を続けることで結果を出した方で、その後、お菓子を食べられなくなる人がたまにいらっしゃいます。元に戻るのが怖いんですね。
こういうすぐに変化を出すための方法ってたくさんありますし、どんなペースでも目標によっては今までの習慣を変えないといけないのは変わらないのですが、自分のココロのペースを無視すると絶対に失敗します。なので、ココロのペースに合わせて、ゆっくりできることから変えていくことをオススメします。
②食事9割/運動1割
運動施設を運営する側としては、とてもお伝えしづらいのですが、痩せたかったら結局は"食事"です。
簡単にお伝えすると、悪い食習慣を良い食習慣に変えるということなんですが、これらを無視することは、『毒を飲みながら、薬を飲んで体調が良くならない』と言っているようなものです。。。
もちろん、運動だけでも痩せることはできますし、太らない習慣を運動で作ることもできます。僕の知り合いで週2回スイーツバイキングで大食いする元巨漢(現在60kg台)の男性がいますが、彼は週3回の10kmランニングで痩せ体型をキープしています。
ようは毒よりもめちゃくちゃ強い薬を飲むか、大量に薬を流し込んでるイメージですね。個人的に思うこととしては身体的には不健康だけど、精神的には健康だということですね(笑)これらの行動が続けられるのであれば、それも1つの手法ではありますが、これが難しいと思うのであれば、自分の方法を探すのがベストです。その中でも一般の人は運動のみでカバーすることには限界があるので、食事と運動を半々で向き合えると良いと思います。
③ 自分にとっての好きな運動(スポーツ)orストレスのない運動を見つけましょう
①②と続けて話してきたことでは、やはりストレスフリーになるべく、ココロの負担を減らすことがオススメというお話になります。
例えばお風呂入るのって人によってはめちゃくちゃ面倒くさいですよね。それでも入らないと気持ち悪いですし、入った後はスッキリ気持ち良いから入るわけです。なんなら好きとか嫌いとかではなく、当たり前過ぎて疑問にすら思わない。
これが"習慣"なんですが、運動もこの枠に入れらることは、ダイエットを成功させる上でとても有効になります。痩せている人、痩せやすい人、カラダが変わる人の多くは、痩せる習慣でストレス発散しているケースが多いです。
運動で当てはめると、好きな運動がある人、続けやすい運動を知っている人、続けやすい運動の環境がある人などです。
全て自分から行動しないと見つけられないですが、LOLとしましては皆さんにとっての『続けやすい運動環境』を目指しています。続けていく中で、これなら続けられるかもという運動や、これは好きかも、やっていて楽しい！気持ち良い！など、そんな良い出会いがあればとても嬉しいのです！！
結局、それらに出会えることで、痩せたり、健康になったり、理想に近づける一つの方法になります。
是非、いろんなイベントやグループワークがありますので、参加してみください！
鹿嶋含め、担当スタッフが笑顔でお待ちしております！
ではでは、本日はここまでとさせていただきます！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！