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【自転車】

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LOLの皆さん、また寒くなりましたね~❄️
風邪など体調に気をつけてくださいませ????


そんな寒い中、私はHOTになっております‼️
今期からの私の相棒となるバイク(自転車)が納車されました‼️

これから秋のレースに向けて
一緒に汗水流して頑張っていきますわ‼️

LOLにもバイクがありますが、ドレッドミルを使ってる方を見かけますが、
バイクはいつもポツンと????????????

バイクのメリットは
1,膝に負担なく有酸素運動ができること

2ポジションや,漕ぎ方、ベダリングの仕方によっては
前ももだけでなく腿裏やお尻、体幹のトレーニングにもなります‼️

3:クールダウンに5分~10分上手く使うと
次の日の足のむくみが楽になります‼️

LOLで、バイクに乗りたくなりましたら、いつでもお声をかけてくださいね☺️

ポジション(イス、ハンドルの高さなど)
ペダリングの仕方、お教えしますので~????

田中弘子