フィットネスマシン紹介 FITNESS MACHINE
レッグプレス
ウェイトスタックマシン
太もも前・太もも裏・お尻
(大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋etc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
安全に下半身を鍛えることができるマシンです。膝を伸ばし切らないようにすることと、つま先と膝の向きを合わせることを意識してもらうことで怪我のリスクが限りなく少なく、快適にトレーニングしていただくことができます。エネルギー消費量も多く、ダイエットや体力向上にオススメのマシンになります。
ラットプルダウン/
シーテッドロウ
ウェイトスタックマシン
背中・二の腕
(僧帽筋・菱形筋・広背筋・三角筋後部・上腕三頭筋etc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
安全に背中を鍛えることができるマシンです。日頃動かす機会が少ない背中はトレーニングの実感がしづらい場所になります。肩が上がらないように引くことと、胸を張って背筋を伸ばすことことで正しく背中のトレーニングしていただくことができます。猫背の改善や二の腕の引き締めなど、特にデスクワークの方や女性の方にオススメのマシンになります。
レッグエクステンション/
レッグカール
ウェイトスタックマシン
太もも前・太もも裏
(大腿四頭筋・ハムストリングスetc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
安全に脚を鍛えることができるマシンです。マシントレーニングの特徴として、初心者の方でも的確に狙った筋肉を刺激することがしやすいというものがあります。こちらのマシンでは脚の表と裏を使い分けてトレーニングしていただくことができます。太ももを太くしたい方、太ももの裏側を日頃から使うことが少ない方にオススメのマシンとなります。
ショルダープレス
ウェイトスタックマシン
肩・二の腕
(三角筋・上腕三頭筋etc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
安全に肩を鍛えることができるマシンです。肩の関節は自由度が最も高く、トレーニングを行う際に正しく行うことが難しいものが多いです。マシンで行うことで初心者の方でも実感しやすく、逆三角形のような立体的な体を作るためや二の腕を細く見せる、小顔に見せたい方にオススメのマシンとなります。
チェストプレス
ウェイトスタックマシン
胸・肩・二の腕
(大胸筋・三角筋・上腕三頭筋etc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
安全に胸を鍛えることができるマシンです。上半身の中でも比較的、大きい筋肉を刺激することができ、体幹も同時に使いすいため、心拍数が上がりやすく汗もかきやすいトレーニングになります。たくましい胸板が欲しい方、バストアップを目指す方、姿勢改善にもオススメのマシンとなります。
アブドミナル
ウェイトスタックマシン
お腹
(腹直筋・腹斜筋群etc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
安全にお腹を鍛えることができるマシンです。皆さんがイメージされる腹筋運動を座りながらマシンで行うものになります。体重よりも軽い負荷で行うことで通常の腹筋では体が起こせない人でもしっかりとお腹の刺激をすることができます。お腹を引き締めたい方、お腹を割りたい方にオススメのマシンとなります。
バックエクステンション
自重トレーニングマシン
お尻・太もも裏・背中
(大臀筋・ハムストリングス・脊柱起立筋群etc)
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
主にお尻と太ももの裏側を鍛えることができる場所になります。他のマシンと違って体重がそのまま負荷になるトレーニングです。動作中に腰を丸めない&反らないように行うのがポイントになります。股関節の機能を向上させることで腰痛改善が見込め、姿勢改善や脚を細くしたい方にもオススメのマシンとなります。
パワーラック
フリーウェイトマシン
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
代表的な種目として、BIG3と呼ばれる『ベンチプレス・スクワット・デッドリフト』をはじめ、自分の目的や体格、姿勢に合わせたトレーニングをすることが可能です。ウェイトスタックマシンよりも自由度が高く、当施設では初心者向けの使い方を学べるイベントや目的別のトレーニング方法をご紹介しております。
インスパイア
マルチケーブルマシン
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
フリーウェイトとは違い、決まった軌道を動かすバーでトレーニングを行う『スミスマシン』と、高さや場所を自由に変えることができる、重りのついたケーブルを引いてトレーニングを行う『ケーブルマシン』が1つになった複合型のトレーニングマシンです。初心者から上級者まで、この1台で全身のボディメイクトレーニングができてしまうマシンです。
トレッドミル(ランニングマシン)
有酸素マシン
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
ウォーキングからランニングまで行うことができ、傾斜もつけることも可能です。外で走るよりもやや強度が低いため、軽く傾斜をつけることで外で行う運動に近い負荷にすることができます。悪天候でもランニングがしたい方、手っ取り早く汗を流したい方、カロリー消費をしたい方、体力をつけたい方にオススメです。
自走式トレッドミル
有酸素マシン
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
ウォーキングからランニングまで行うことができます。一般的なランニングマシンとは違い、足で地面を蹴る運動が入るので、より外のランニングに近い体験ができます。また有酸素マシンの中でも特にエネルギー消費の大きいマシンになります。ダイエットしたい方、悪天候でもランニングがしたい方、手っ取り早く汗を流したい方、カロリー消費をしたい方、体力をつけたい方にオススメです。
スピニングバイク(サイクルマシン)
有酸素マシン
鹿嶋 浩勝NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー)
自転車に類似した運動を行うことができます。膝や腰に不安を抱える方からアスリートのような上級者まで幅広く行うことができます。軽めの運動から始めたい方、走るよりも自転車が好きな方、ダイエットしたい方、体力をつけたい方にオススメです。