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ピラティス✖️筋膜リリース

1月は元旦から発熱に見舞われ2週間ほど体調優れず、その後、寒波やらなんやらと理由を付けてあまりトレーニングをせず、あっという間に2月突入。
この寒さもあと1ヶ月で終わってくれるのだろうか。。。
寒さで外に出たくないと言いつつ、寒空の下でのラグビー観戦には万全の体制で行こうと思っています笑！
苅込です。

さて、筋トレ不足のわたしですが、先日、筋膜リリースクラスの前に、ピラティスレッスンに参加させてもらいました。
ピラティスの起源はリハビリ。
よって、筋トレのようにダンベルやバーベルで負荷をかけていくのではなく、基本自重で行います。

自重だけなのに何故かキツイ・・・呼吸を意識すると更にお腹（インナーマッスル）にくる。。
呼吸やフォームを意識することが多いですが、考えながら繰り返し行うことで筋トレとは違った刺激が送られている気がします！

そして、ピラティス後の筋膜リリースもとてもオススメです！！
ピラティス後、そのまま筋膜リリースクラスでその日使った筋肉をケアしていきます。
その日の疲れはその日のうちに！

月曜日はピラティス×筋膜リリースで、身体のケアをしましょう！