魚で仕上げる!!

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こんにちは!コンテストまで残り3週間をきったセセです!

減量は順調で、残り約1〜2kgほど落ちれば5月に行われたコンテストと同じ体重になるところまできました💪

体脂肪は5%まできているので、あと2%落として3%まで落とせるようにここからは気合いの毎日です。笑

ここ最近はずっと、タンパク質は鶏胸肉、炭水化物はかぼちゃ、またはさつまいもで固定していたのですが、身体のだるさがかなり出てきたので、何か変えようと思い1日に1食魚を食べるようにしてみました!
(主に刺身です🐟)

理由としては、単に魚が好きなのもあるのですが、良質な油が含まれていることもあり、脂質を補うためにも摂ってみて変化をみてみよう!ぐらいの気持ちでしたが、これがまたはまり、すごく調子が良くなってきています😊✨

やはり歴史からみても日本人には魚が合うのだろうな〜と思いながら、魚に感謝して減量を頑張れています!!

また、魚に含まれる油であるオメガ3脂肪酸には、血管障害による死亡リスクを低下させたり、身体の炎症を抑える作用もあります💪

お肉や揚げ物などを食べる機会が多い方は、ぜひ魚も積極的に食べるようにしてみてください😉!

ということで、月末に行われるコンテストに向けてラスト一踏ん張り、魚と共に頑張っていきます😊🔥

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