水!飲んでますか!!

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こんにちは。
水を意識的に飲み出して減量が捗りだしたセセです。

僕は減量中は特に、水を1日6〜7リットル摂るように意識しています!

しかし今回の減量では、その意識をどこかに置き忘れたまま減量をしていて、最近体重が停滞しだしたので、まさかと思い水を積極的に摂り出したところ、停滞から脱出して順調に体重が落ちはじめました🔥

というのも、水を摂ると血液循環が良くなるんですね!
水を飲む効果としては、

・老廃物を排出して代謝を高める
・美肌効果
・便秘解消
・むくみ改善
・食欲を抑える

などメリットがたくさんあり、減量に限らず意識的に摂れると良いと思います✨

1日の摂取量の目安としては、
『 体重×40ml 』
が推奨されているので、例えば体重が50kgの方だと1日2リットルほど摂れるといいということですね!

この計算上、僕の場合は1日約2.8リットルでいいのですが、水の恩恵を受けるため多く摂っておこうと思い、結果として1日6リットルほど摂ってます。笑

その分トイレに行く回数も増えましたが、身体のデトックスを感じて調子がいいです✨笑

水をあまり飲めていない方は、まず1日2リットルを目標に飲んでみると、身体の調子がよくなるかと思います😉!

ぜひ意識してみてください🙋‍♂️

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